Conscience
Conscience
La conscience
La conscience peut se définir comme la relation consciente immédiate que nous avons avec nous même ou avec notre environnement, la conscience immédiate que nous avons de nos décisions, de nos actes, de nos réactions.
À peine cette définition est elle posée, que la notion de conscience nous échappe car une grande partie de notre fonctionnement, de nos décisions, de nos actes, de nos réactions, sont sous le contrôle de notre inconscient. On qualifie d’inconscient toute activité ou phénomène physique et psychique qui ne relève pas du conscient.
L’inconscient
L’inconscient contrôle nos principales fonctions vitales telles la respiration, le rythme cardiaque, la température du corps, le maintien de l’homéostasie. Tout cela se fait de façon automatique, de façon inconsciente. Nous n’avons pas à y penser consciemment. Nous n’avons pas à penser à respirer (sauf lorsque l’on pratique des exercices spécifiques de pranayama (techniques yogiques de respiration), pratiques où la pleine conscience de la respiration est indispensable. Le fonctionnement de l’inconscient est étroitement lié à notre cerveau reptilien, celui qui est en charge de nos mécanismes de survie. 90 % de notre fonctionnement biologique, émotionnel et psychique est sous le contrôle de notre inconscient.
Au plus profond de notre inconscient sont enfouis, pensées et désirs inavouables, conditionnements, croyances, conflits intérieurs, pulsions, blessures narcissiques, traumatismes psychiques, troubles, phobies, peurs. Notre créativité et notre intuition serait également sous le contrôle de notre inconscient. Certaines techniques d’hypnose permettent d’entrouvrir les portes de l’inconscient à des fins thérapeutiques.
Les techniques de méditation telles Vipassana, Zazen, ou la Mindfulness visent à purifier, à vider l’esprit des fonctionnements et des conditionnements inconscient, et à accroitre notre part de conscience de nous même, des autres, du monde, pour vivre notre quotidien en état de pleine conscience.
Où se trouve la conscience ?
Localiser la conscience reste extrêmement difficile, voir impossible. Nonobstant les nombreuses études qu’elle a menée, la science n’y est toujours pas parvenu à ce jour. Le simple fait de chercher à localiser la conscience, fait l’objet de débats animés, notamment autour des liens que la conscience et l’activité cérébrale entretiennent. En d’autres termes, le cerveau est il le support de l a conscience ? Deux courants scientifiques s’opposent. Pour le premier, le cerveau est le siège de la conscience. Elle n’y serait pas localisée en un « lieu » particulier et unique, mais dans des réseaux neuronaux aux connections complexes. Pour le second, la conscience se trouve à l’extérieur du cerveau. Où ? Nous n’en savons rien. Dans cette hypothèse, le cerveau ne serait qu’une sorte d’émetteur/récepteur connecté à la conscience. Les recherches menées sur les EMI (expérience de mort imminente) semblent montrer que la conscience peut fonctionner en dehors de l’activité cérébrale, et n’aurait donc pas son siège dans le cerveau. Cette approche rejoint celle de certains textes sacrés (notamment les enseignements du bouddhisme tibétain).
Conscience ordinaire et conscience éveillée :
Les voies ou traditions spirituelles distinguent la conscience ordinaire, sujette à l’illusion et à la souffrance, de la conscience éveillée, qui est réalisation de soi, retour à sa véritable nature, abandon de l’ego, union avec l’univers ou avec un principe divin. La conscience éveillée peut être réalisée par la pratique de la méditation de pleine conscience
Ondes cérébrales et niveaux de vigilance
| Ondes cérébrales | Fréquence | Niveau de vigilance |
|---|---|---|
| Gamma | > 35 Hz | Hypervigilance Apprentissage |
| Beta | 12 à 35 Hz | Concentration Rêve |
| Alpha | 8 à 12 Hz | Éveil relaxé Relaxation légère |
| Theta | 4 à 8 Hz | Méditation Relaxation profonde Sommeil léger |
| Delta | 0,5 à 4 Hz | Sommeil profond |
La méditation de pleine conscience
Initiée par Bouddha lui même, il y a plus de 2500 ans avec la méditation Vipassana, qui en Pali signifie » voir les choses telles qu’elles sont réellement « , la méditation de pleine conscience des origines a évolué vers d’autres formes comme la méditation Zazen dans le bouddhisme japonais, jusqu’à une version laïque connue aujourd’hui en occident sous le nom de mbsr (mindfulness based stress reduction) développée par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn.
Pendant la pratique, le méditant est attentif, pleinement présent à ce qui se passe en lui, respiration, émotions, ressenti corporel, mouvement, pensées, sans émettre de jugement. Dans la conscience de l’instant présent, il reste simple observateur des phénomènes. Il accueille également toujours en pleine conscience et sans jugement, ce qui se passe autour de lui, sons, bruits, odeurs, parfums, sensations externes (température, etc…)
La méditation de pleine conscience favorise la baisse du niveau de stress, l’apaisement du mental, la pacification du corps et de l’esprit pour une meilleure qualité de vie, jusqu’à éventuellement atteindre une purification totale du mental vers la vacuité et la plénitude.
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